Aprenda 5 rituais de Mindfulness para uma vida mais calma

O Mindfulness é uma técnica de atenção plena, que concentra no presente, para o que realmente importa e viver de forma plena. Os rituais de Mindfulness ajuda a criar hábitos saudáveis no dia a dia, trazendo mais calma para a vida.

  1. Sentar pela manhã: Ao acordar, sente no chão e sinta o seu corpo. Respire lentamente e aproveite para se alongar. Despertar sem correrias pode melhor muito o nosso dia, com mais foco no agora e sentindo o seu corpo, para que ele não fique o dia todo funcionando apenas de forma automática.
  2. Comer calmamente: A comida é uma necessidade fisiológica mas também prazerosa. Concentre-se no que está comendo e sinta o gosto de cada mordida. Não deixe que informações externas interfiram nesse momento. Redescubra como é bom se alimentar de forma consciente.
  3. Andar devagar: Ao caminhar, não faça isso com pressa. Ande devagar e repare em tudo ao seu redor. Observe as pessoas passando, ouça os barulhos que vão se misturando no ambiente, contemple a paisagem. Caminhar devagar faz-nos aproveitar o presente, que vemos, que ouvimos e que sentimos. É sair da rotina e enriquecer o nosso eu.
  4. Ler em silêncio: Escolha um momento do dia que você possa ir para um lugar calmo, sem interrupções e distrações. Tirar um tempo só para nós e para aquela história sem qualquer ruído é uma viagem para outro universo.
  5. Trabalhar com foco: Organizar as tarefas para o dia, logo pela manhã fornece uma calma e segurança ao nosso trabalho. E faça uma tarefa de cada vez, não se perca tentando fazer muitas coisas ao mesmo tempo.

 

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