Aprenda sobre meditação e confira diferentes formas de meditar

Se você não consegue fazer meditação ou não acha que tem paciência para meditar, conheça algumas técnicas que vão facilitar sua vida!

Assim como qualquer outro caminho para a elevação a meditação não é uma só, cabe a você descobrir a que melhor te atende ou criar sua própria maneira de fazer.

Este é um costume tipicamente oriental e, por isso, aqui tentarei ensinar de forma rápida algumas formas já conhecidas e mais fáceis de se adaptar para o nosso cotidiano.

Meditar ou orar são formas de estar próximo de Deus

Diferentes formas de meditação

Meditação Chinesa: Sente-se no chão ou numa almofada baixa com as pernas cruzadas uma sobre a outra, as mãos ficam sobre o colo com as palmas para cima, sendo que a esquerda fica por baixo e os polegares fazem um desenho de círculo, mas não se tocam.  Tente não pensar em NADA!

Meditação Japonesa: Ajoelhe-se com a parte de cima dos pés tocando o chão completamente, de forma que você possa assentar-se sobre seus próprios pés, as mãos serão como na técnica chinesa. Assim como a chinesa, esvazie sua mente!

Meditação Tibetana: Um monge tibetano ensinou a meditar na própria cadeira em que sentavam os espectadores de sua palestra. Sentado em sua poltrona de trabalho, relaxe os ombros e coloque as mãos sobre as pernas; e deixe os olhos quase fechados, com uma fina “meia lua” de abertura para perceber o ambiente ao seu redor. Repita várias vezes uma ou duas palavras simples que tragam à sua mente o que você precisa naquele momento; por exemplo “claro e brilhante”.

Meditação Indiana Desperta: Esta meditação pode ser feita em qualquer momento, até mesmo durante uma atividade, por isso é chamada desperta, porém isso é difícil de se fazer de primeira, comece usando qualquer das técnicas acima e tente depois abrir os olhos durante a meditação, depois tente adicionar a concentração meditativa às suas atividades cotidianas mais simples e, no último momento, tente meditar a qualquer hora, fazendo qualquer coisa.

Oração e Meditação

Não se assuste se não conseguir de primeira, segunda, terceira ou décima! A meditação é difícil para nossas mentes acostumadas com a correria da vida terrena.

Orações também são uma forma de meditação e vice-versa; e podemos recorrer a orações já conhecidas ou simplesmente falar com Deus da nossa forma preferida e livre.

Recorra a um travesseiro na parede para ajudar na postura ou a uma luz fraca; músicas, incensos (não muitos), alguma imagem que traga boas vibrações em que você possa focar o olhar.

Algumas pessoas praticam atividades como Yoga ou Tai Chi Chuan que parecem fáceis à primeira vista; mas exigem grande resistência dos músculos; além de equilíbrio, respiração profunda e muita concentração para que aconteça uma meditação em movimento.

São milhões de técnicas de meditação e todas exigem treinamento e prática diária; e é quase impossível esvaziar a mente por completo; deixe os pensamentos virem, não julgue, não se apavore; apenas deixe os pensamentos correrem como uma cachoeira.

Esta é uma ferramenta simples dada a nós por Deus para termos Ele sempre por perto. Medite!

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